Způsob stravování se O.o 2.část

21. dubna 2013 v 9:22 | *AnetWolfLun* |  Target Theme

Způsob stravování se O.o Jak se správně stravovat?

Tumblr_mi97bwqvyd1rlzvmho1_500_large

Ohayo ✌(◕ω◕)✌ Táák, původně jsem chtěla tento článek zveřejnit až tak za měsíc, ale v souvislosti s prvním, ho sem dávám teď! Předem upozorňuju, že je to první a taky jediný článek z této série, který se bude věnovat jídlu.

Takže, v prvé řadě si řekneme něco o zdravém stravování. Je to nenáročný, pohodový způsob jezení s pár pravidly. Které se však musí dodržovat! Pár vám jich můžu uvést příkladem:

Jíst stále na stejném místě Jíst na místě jídlu určeném.
Zní to jako úplný nesmysl, ale vážně to funguje! Protože váš mozeček si automaticky zapamatuje, že hlad může mít jen když se nachází v této místnosti a tim vám zabraňuje mlsat všude jinde.

Jíst pomalu.
Další věc kterou většina z nás nedělá, ani nechápe smysl pomalého jezení. Takže, když jíme rychle tak náš mozek od břicha nestihne zaznamenat signál, kdy už sme plní. To znamená, že jíme, i když by už sme neměli. Kyž jíme pomalu, břícho snáz vydá mozku signál, a my můžeme s jezenim přestat v ten pravý moment.

Večer nejíst Nejíst 2 hodiny před spaním.
Oh, ano je to tak, našemu bříšku trvá hrozně dlouho než stráví všechno co sme do něj ten den nacpali. A tak, aby jsme měli klidný spánek by sme měli jíst nejpozději dvě hodiny před odchodem do postele.

Jíst ovoce a zeleninu.
Tato "babičkovská" rada je známa skoro každému, ale je to tak denně by sme měli sníst alespoň jeden kus ovce a jeden zeleniny, pro dostatečný příjem vitamínu a živin.

Dodržovat pitný režim.
Optimální pitný režim se drží okolo 2-3 litrů denně. Kdo znás to, ale doopravdy vypije? A také další věc je, že všechny tito výzkumy pokrývají jen pitnou, čistou vodu! Kterou bohužel spousta lidí nepije. Místo toho se cpe sladkými sirupy, minerálky. Není to správné, pro toho, kdo chce žít zdravě je pitný režim opravdu na prvním místě.

Jíst 5-6 porci jídla denně.
Další z velmi dobrých a užitečných rad, hlavně pro nás mlsálky. Kteří jíme obědy, snídaně, večeře, ale tak nějak mezitím vším spořádáme dva pytlíčky brambůrek, jeden gumových medvídku, a k tomu si dáme ještě colu s ledovou tříští.Takhle ne, je dobré dodržovat přesný počet porcí jídla denně.

Snídaně.
Tak,m velký problém většiny z nás a raních hádek s maminky, že mi dneska prostě na snídani nemáme chuť. Ač se to nezdá, je to velmi špatně. Ráno potřebuje organismus nastartovat a k tomu je potřeba živin. Také se říká, že kdo s eumí dobře nasnídat, ten, po celý den už nemá takový hlad.

Malý talíř.
Tento "trik" mě naučili doktoři. Je to optický klam. Když si bědovou porci hodíte na malý talíř vypadá obrovsky a tak vás to klame, že ste do sebe nacpali už celou velikou porci, i když ste nesnědli ani půlku toho co by ste snědli na obyčejném velkém talíři. Je to, ale hodně o zvyku a o tom naučit se z malého talíře jíst.

Tumblr_mio1ehesko1qi1llfo1_500_large

To bylo pár, tipu odborníků. Když všechno toto budete dodržovat poznáte to zejména na své náladě a svém chování. Ono totiž správně vyživené tělo dělá také divy.

A co vy?
Stravujete se zdravě?
Kterou z rad nedodržujete?
A která je pro vás denodenní rutinou?
 


Komentáře

1 Infinity Infinity | Web | 21. dubna 2013 v 9:44 | Reagovat

Jak kdy tato pravidla dodržuju, to se mi musí do toho chtít. :D Ale moc pěkný článek. :)

2 diamond diamond | Web | 21. dubna 2013 v 9:46 | Reagovat

Nestravuji se úplně nejzdravěji ale plánuju to změnit :3
Pitný režim- piju strašně málo :x
každej den si dám aspoń jeden kousek ovoce, takže tak:)
máš pěknej blog:) můžu si tě přidat do oblíbenýh stránek? :)

3 *AnetWolfLun* *AnetWolfLun* | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 9:48 | Reagovat

[2]: Jasně bránit ti nebudu :33
jinak, s tím pitným režimem - mé je to také prokletí :OO

4 Bublina Bublina | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 9:52 | Reagovat

čistú vodu nepijem takmer vôbec... a tiež patrím medzi tých ľudí, ktorý medzi raňajkami obedom a večerov zjedia :D kopu nezdravých somariniek ...

5 D. D. | 21. dubna 2013 v 9:56 | Reagovat

wow:O dokonalý článek!všechno mě vystihuje jak jsi napsala,určitě si budu brát malý talíř a ráno už jsme začala snídat:D:)) taky už piju jen vodu,ostatní je na mě moc sladký a prostě mám na vodu chut...:) ovoce zeleninu se přiznám jsme asi už týden neměla, to musim napravit:D:3 a asi ten největší problém u mě je, že jím rychle, jak tu píšeš:// je to hrozný,ale je to zlozvyk no :D:))

6 Pájun^^ Pájun^^ | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 10:00 | Reagovat

Snídaně... no tak to není zrvona moje kamarádka:D
Upřímě já snídám jen o víkendu. Super článek !:)

7 *AnetWolfLun* *AnetWolfLun* | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 10:07 | Reagovat

[5]: to jo mno :P třeba pomáha, když jíš z někým si sním o něčem povídat, to pak jíš pomalejc :33

[6]: děkuji :33

8 Maryuuan-Mo Maryuuan-Mo | 21. dubna 2013 v 10:08 | Reagovat

Se snídaní je to těžké. Když jdu do školy, tak jí většinou nestíhám, a když do školy nejdu, tak se většinou budím až na oběd. Rozhodně souhlasím s tím jist jen tam, kde je to určeno. A nejen z důvodu, který jsi uvedla. Když si člověk bude jíst v posteli, tak tam bude mít drobky a nebo třeba i polívku (lidi jsou schopní vzít si do postele cokoliv). U nás doma se smí jíst a pít jen v kuchyni a od doby, co sestra polila klávesnici a táta musel kupovat novou rodiče dohlíží, aby jsme to dodržovali.

9 wonderlanbitch wonderlanbitch | 21. dubna 2013 v 10:29 | Reagovat

Nic z toho hold nedodržuju:DD já nevím,já ani nehubnu,ale ani netloustnu takže je to docela v pohodě :DDD ,i když bych chtěla zhubnout:D

10 Charlott Charlott | Web | 21. dubna 2013 v 10:39 | Reagovat

Můj největší problém je se snídaní :/ nemám na nic chuť a dostanu do sebe fakt málo a od toho se potom rozvíjí celý můj den
s tím talířem je to dobré :D ale je to pravda
o prázdninách jsem si dala na Slovensku v nějaké hospůdce halušky, měly 300 g, ale dali mi to do takové malinké, ale hluboké mističky.. za chvíli jsem to měla v sobě a nevěřila jsem, že to bylo 300 gramů :D

11 allornothing allornothing | Web | 21. dubna 2013 v 10:52 | Reagovat

Tak já ten pitný režim dodržuju hlavně o víkendech :D To totiž mě skoro celý den doma není (pořád někde cestuju) a tak nemám čas chystat si sirupy, ale zase vydržet celý den s minerálkou (když ona je tak ukecaná) to by mi nešlo. Proto do dvou 1l lahví naliju obyčejnou vodu, namačkám do toho 2 citróny a mám vystaráno. Člověka to příjemně osvěži ;) vřele doporučuju... pro mlsouny doporučuji přidat trochu máty ;)

12 Gabriele Gabriele | Web | 21. dubna 2013 v 10:52 | Reagovat

Ja zas raňajky mať musím, bez nich neexistujem, vodu pijem rada ale u mňa je problém s poricami, Celý deň nejem nič a večer sa potom poriadne prepchám..
A potom tak aj vyzerám.. Blee
Ale teraz mám očistovačku a je mi fajn :)
Super článok :)
Píšeš krásne

13 *AnetWolfLun* *AnetWolfLun* | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 10:52 | Reagovat

[8]: tak to já v pokoji piju, ale zase jen z flašky, jako ve škole... abych neměla možnost vylít to...°□°

[10]: Ono to hodně pomáhá ^-^

14 Kei Kei | Web | 21. dubna 2013 v 11:01 | Reagovat

Páni mám co dohánět hlavně pitný režim a že bych měla jíst na jednom místě.. To jsem ani nevěděla takže supr :D
A snídaně je pro mě hrozně důležitá a spousta lidí nechápe její význam.. To jsou pro mě blbci :D
Jinak skvělý článek :D

15 Bekky Bekky | Web | 21. dubna 2013 v 11:16 | Reagovat

Krásně zpracovaný článek. Já se snažím dodržovat všechny tyto zásady, ale někdy to moc nejde, bohužel.. hlavně mám problém s pitím, teď si dělám čárky za každou skleničku čisté vody, kterou vypiju :-)

16 Můj Japonský dům Můj Japonský dům | Web | 21. dubna 2013 v 11:36 | Reagovat

Tak o tomhle jsme se učili i ve škole to je všechno pravda. Ale né u každého. U mě se tedy nedodržují snídaně, jinak dá se říct, že se všechno drží v harmonografu.

17 Baush Baush | Web | 21. dubna 2013 v 11:40 | Reagovat

Nestravuju se dobře, ale ještě se vejdu do dveří tak je to v pohodě :DD

18 *AnetWolfLun* *AnetWolfLun* | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 11:46 | Reagovat

[11]: To si taky někdy dávám ^ ω ^
[11]:[15]: páni velký obdiv.
[12]:[14]:  mockrát díky :'33
[17]: to je štěstíí *^O^*

19 Machiina Machiina | Web | 21. dubna 2013 v 12:14 | Reagovat

Zajímalo by mě kolika lidem by zdraví stravování vydrželo :D

20 Wendyss Wendyss | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 12:34 | Reagovat

Pěkný článek, poučila jsem se :)) Já to tak občas dodržuju :D

21 Theodora Theodora | Web | 21. dubna 2013 v 12:43 | Reagovat

já to nijak nedodržuji :D ale dneska se dokopu abych cvičila ¨:D

22 L. L. | Web | 21. dubna 2013 v 12:56 | Reagovat

Snažím se takhle jíst, ale většinou to "nestíhám" ... snažím se hodně věcí (co se týká jídla) upravovat tak, abych jedla jak se má, jenže ono to vždycky nejde no... :( Ale tak aspoň snaha je :)

23 EwaDirectionerka* EwaDirectionerka* | E-mail | Web | 21. dubna 2013 v 13:00 | Reagovat

Stravujete se zdravě?-Ne :D :(
1,- Jim úplně všude, když mám hlad: Auto, u počítače, u televize, na Viaduktu. :D
2,-Já se cpu a hltám, jíst pomalu prostě neumim.. :D
3,-největší hlad mám před spaním.. :D
4,- Ovoce a zeleninu jím, snažím se 2 porce každý den ;) :D
5,-Já skoro vůbec nepiju a to mě štvě.. -.- Piju akorát večer a v noci :D
6,-Já jím 5x denně :D
7,-Skoro vůbec nesnídám, protože zaspávám, ale teď se snažím snídat aspoň jogurt do toho si dát ovoce a vločky :33
8,-Tak to zkusím :D

24 Vaness . Vaness . | Web | 21. dubna 2013 v 13:24 | Reagovat

Já jim asi 10x denně :D a nezdravý věci :/ hlavně sladký -___-

a snažim se pít co nejvíc , ale to mi taky nějak nejde :/

25 w. w. | Web | 21. dubna 2013 v 13:53 | Reagovat

Já jím hrozně ... a jde to videt :DD

26 L. L. | 21. dubna 2013 v 13:57 | Reagovat

No takže :D

Jíst na místě jídlu určeném- jím jen ve svém pokoji

Jíst pomalu.- no jak kdy :D

Večer nejíst Nejíst 2 hodiny před spaním. -To docela často porušuju

Jíst ovoce a zeleninu.-jen ovece ale  ne každá den

Dodržovat pitný režim.- do školy si pití nenosím na obědě vypiju půl skleničky á doma piju jen málo

Jíst 5-6 porci jídla denně. - to jakštakš  splňuju

Snídaně.- nesnídám. nikdy

Malý talíř.- mám takovej normální talíř :DDD

No jak na to tak kukám :D asi brzo umřu:DDDDDDD ale pěkný lánk (y)

27 L. L. | 21. dubna 2013 v 13:57 | Reagovat

[26]: *lánk- článek :DD

28 Michelle Michelle | Web | 21. dubna 2013 v 14:11 | Reagovat

Skvělej článek!! :)
Snažím se stravovat zdravě,ale spíš si většinou prostě dám to na co mám chut :D
Ale to stím talířkem určitě budu zkoušet :)

29 hani | bevintage.blog.cz hani | bevintage.blog.cz | Web | 21. dubna 2013 v 14:26 | Reagovat

Já taky. :33
ten tip s talířkem je zajímavý. zkusím to. :) já slyšela, že se má pít skenka vody před jídlem.. cítíš se dříve sytá. :) ale vždycky na o zapomenu. :D

30 freedom-is-not-sure freedom-is-not-sure | Web | 21. dubna 2013 v 14:45 | Reagovat

Rozhodně nejsem zvyklá snídat,ikdyž musím. Ráno vstávám 25 minut před tím,než vyjdu takže nestíhám. A co se týče rad, nejím 5* denně :/ ikdyž se snažím to dodržovat, ale někdy jím 3* někdy 1 někdy i 8 krát jak kdy :):D

31 Michelle Saddler Michelle Saddler | Web | 21. dubna 2013 v 14:53 | Reagovat

Já se nestravuji úplně nejzdravěji, ale snažím se dodržovat pitný režim a denní příjem ovoce a zeleniny :)
Zase ale třeba často jím chvíli před tím, než jdu spát, což je špatně, ale já si to v tu chvíli nikdy neuvědomím ;)

32 *Vanessa *Vanessa | Web | 21. dubna 2013 v 15:31 | Reagovat

já miluji zdravou strau =)

33 freedom-is-not-sure freedom-is-not-sure | Web | 21. dubna 2013 v 16:47 | Reagovat

to jsme dvě:) snad brzy

34 Ladycarrot Ladycarrot | Web | 21. dubna 2013 v 19:07 | Reagovat

Nedodržuji docela dost:D
-mamka má s tím hltáním asi pravdu..pff
-jím 30 minut před spaním
-to s tím talířem dělá takýý
Vypadá to, že se začnu stravovat zdravěěě:D

35 ANDY ANDY | 21. dubna 2013 v 19:30 | Reagovat

Ahoj, na jednom webu jsem našla FILM HOSTITEL S TITULKY. můžeš ho stáhnout zde:
http://hannah-montana-twilight.cz/?mn_post=8115

FILM HOSTITEL JE NATOČEN PODLE KNIHY, KTEROU NAPSALA JSTEJNÁ AUTORKA, JAKO KNIHY STMÍVÁNÍL

36 Elle Elle | Web | 21. dubna 2013 v 19:50 | Reagovat

úžasný článek!
Já tak týden-dva se snažím hodně cvičit a jíst zdravě.občas mi to prostě ujede,ale mám i motivaci a chci si říct že jsem to prostě dokázala.Mám aspoň minimální problém se vším ↑ co jsi tam napsala kromě snídaně.Tu jím vždycky:D:)

37 ~Aria ~Aria | Web | 21. dubna 2013 v 20:11 | Reagovat

pořádně nedodržuju ani jedno:D

38 ellie-write ellie-write | 22. dubna 2013 v 10:47 | Reagovat

Některá pravidla dodržuju, některá ne. Snažím se jíst pomalu, 5krát denně, jim snídaně a piju hodně vody. Ty dva litry vody už teď v pohodě vypiju, dřív jsem pila málo, ale od tý doby, co takhle piju, tak mi je mnohem líp. Nebolí mě hlava, nemám tolik hlad...Každý den sním aspoň jeden kus ovoce a jeden kus zeleniny, někdy i víc. Ty dvě hodiny před spaním taky dodržuju. To s tou místností mě nikdy nějak nenapadlo, ale je pravda, že jím jenom v kuchyni a ve škole jenom ve školní jídelně a je pravda, že něco na tom je, když nad tím tak přemýšlím. Z malých talířů nejím, to už by mě máma zabila, protože teď mě dost hlídá, jestli správně jim a nehubnu, takže tohle by brala jako další "protest" proti ní.

39 majta-spectra majta-spectra | Web | 22. dubna 2013 v 14:38 | Reagovat

wow to je FAKT super

40 Ell Ell | Web | 22. dubna 2013 v 15:44 | Reagovat

nepiju, jím moc, a pak se divím, že tak vypadám :D

41 Adele. ▲ Adele. ▲ | Web | 22. dubna 2013 v 17:42 | Reagovat

Já moc nesnídám, což dobře není no://.
jinak super článek^^

42 Jan Stanislav Jan Stanislav | Web | 22. dubna 2013 v 17:57 | Reagovat

wau :)

43 *Lella_Zee* *Lella_Zee* | Web | 22. dubna 2013 v 20:24 | Reagovat

všechny pravidla padají když přijde léto :DDDD a jinak ten první obrázek.. dobře, to zrní bych moc nemusela :D ale to ovoce^^ mnaaaam :P

44 thatcrazytina thatcrazytina | Web | 22. dubna 2013 v 22:08 | Reagovat

Ano, znova jsem pochopila, že zdravá strava asi není pro mě.. :'DD Pravděpodobně bych zemřela hlady.. :'DD

45 Magicmax Magicmax | Web | 23. dubna 2013 v 7:31 | Reagovat

Zajímavé o jsem nečekal ale
A co vy? Mívám snídani.
Stravujete se zdravě? No je čokoláda zdravá?
Kterou z rad nedodržujete? Dodržovat pitný režim.
A která je pro vás denodenní rutinou? Snídaně

46 markeet123 markeet123 | E-mail | Web | 23. dubna 2013 v 12:47 | Reagovat

Úžasný článek, mooc mě zaujal :-) Máš dokonalý blog :-) !!
o já se snažím stravovat se zdravě ale někdy trošku hřeším !
Já pravdidelně nejím (to je chyba) a taky málo piju i když bych měla s míma ledvinama podle doktra vypít 3litry vody denně !
No a žádný den se neobejdu bez snídaně !!

47 IvettPikaCoke IvettPikaCoke | 23. dubna 2013 v 14:18 | Reagovat

Snídám, nejím dvě hodiny před spaním, mám ráda ovoce a zeleninu.. ale hrozně málo piju. Nemám prostě vůbec žízeň a ve škole třeba nevypiju ani malou flašku. -_- Jsem vegetariánka, ale jinak myslím, že můj jídelníček je docela v pohodě ^^

48 nej-new nej-new | Web | 23. dubna 2013 v 20:05 | Reagovat

Taky tak trošku hubnu když jsem si dnes stoupla na váhu málem jsem omdlela no a čistá voda s ní to je taky na přeskáčku jednou ji piju protože si řeknu že budu rychle spalovat pak ale zase přijde chut na ty sladké minerálky s bublinkama a příchutí!Tak nwm kam to dotáhnu zatím si dělám takový výzkum vážím se 3x denně abych zjistila v jakou dobu spíše přibírám a jakou dobu tloustnu a jestli spánkem vážně hubnu i když si myslím že ano.!No ale chutě na ty sladké bonbony a dobrou čokošku nepřestávají a já je moc nekrotím protože to nejde!!!!!!!!!!!!mmmmm....hm

49 Kali Kali | Web | 23. dubna 2013 v 21:00 | Reagovat

Spřátelíš? Máš fakt skvělý blog, a tvoje články mě hrozně bavěj,ozvy se prosím:)

50 lucka-pospisilova lucka-pospisilova | Web | 24. dubna 2013 v 15:03 | Reagovat

Ahooj, znova se vrátím na blog, do začátku května bude blog obnovený, nový vzhled, rubriky, barva atd. víš jakto myslím. Potom ti ještě napíšu:)) Tak se zatím měj, papa:)

51 Katy Katy | Web | 24. dubna 2013 v 15:51 | Reagovat

Tak třeba já snídám hodně. Pití taky celkem dodržuji ale co je má slabina je pravidelné jídlo. Jím jen 3-4 denně a jím velmi rychle a také se ráda přejídám. já jsem takový gurmán a přála bych si, vče trošku zredukovat :)) Přibrala jsem skoro 3 kila a vůbec se mi to nelibi -_-

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama